放松压力的方法

我们为家庭，为工作，为房子，都在每天的烦恼着。每一天的辛苦生活，但长时间总会堆积一定的压力。对于每一个人来说，我们每天都是一直活在压力之下。不管是有形的还是无形的，都让我们喘不过气来。所以人们要懂得在社会上放松自己，减轻压力。

当我们心情感觉很抑郁，觉得自己压力山大的时候，可以先深呼吸一下。因为深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪。接着吸气，持续个六秒钟，一方面尽可能收紧我们的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。这个过程可以重复几次，呼气吸气，心情就可以好很多。不然就闭上自己的眼睛，什么都不要想，听一听那些优美动听的音乐，整个人也会舒服很多，压力也会随之减轻不少。

在生活中压力会一点一点的堆积，所以在一段时间内一定要懂得释放压力。当有空的时候，我们就到处走走，长时间下来压力也会减少不少。除了散步，我们还可以运动一下，可以选择性的做做运动。可以小跑一下，小跑的作用是可以让人减轻压力，还有助于身心健康。只要我们多动起来，脑子里面就不会想太多的事情，自然而然压力都会抛在脑后。生活上我们也可以洗一个热水澡，就是把自己浸泡在比自己的体温高一些些的`热水里，时间不要超过15分钟。

在现代严峻的竞争下，人们总会积累太多的压力。有了压力就要学会释放，千万不能憋着，憋着有可能是会憋坏的。而上面的办法可以很好的教会我们释放压力，让自己更好的面对生活。在释放压力的同时，也可以带动别人也一起来释放压力。这样每个人的心情就会轻松许多。