岔气的治疗方法与注意事项

1 首先：改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，合理的呼吸能够让肌肉放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。

2 其次：调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

3 最后： 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的`深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

注意事项

冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。平时在进行剧烈运动之前，最好是充分的进行热身，能够防止岔气的发生。