上班族保健的注意事项

生活中有一些这样的人，他们离不开网络，反复看报纸，甚至因此影响睡眠，他们多见于高学历人群。专家指出，休闲生活需要动一动，以避免资讯综合征的发生。

一、案例

读者韩小姐讲诉：因为工作离不开电脑，也离不开网络，我经常一到公司就忍不住上网浏览网页。有时并不是为了查资料或是看什么特别需要的资讯，就是没什么目的乱看。除了上网，还总是翻看报纸，翻看一遍后，没过多久，又翻一遍。有几次差点因为上网、看报纸误了工作。

下班回到家以后也是这样，经常是不自觉地上网到很晚，然后还要翻看好一会儿报纸，甚至因此影响了睡觉的时间。觉得自己好像上了瘾，怎么戒也戒不掉。

二、资讯综合症，看报也成瘾

专家指出，韩小姐的困扰在现实生活中其实很具有代表性，有很多人都是这样。像韩小姐这种情况，应该算是一种癖好，和网瘾类似。

现实生活种，很多人的休闲方式之一就是上网、看报纸等。如果这个时间控制在一定的范围内，比如工作之余，上一个小时的网，了解各方面的资讯、信息等，这是正常的。

但如果耗费的时间太长，甚至影响了工作，就应该采取控制、应对的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的时间投入上网、看报纸等资讯的浏览中，必然会影响和家人的沟通、交流。如果一个人长期如此，就可能导致资讯综合征。

三、文化水平较高，更易造成问题

专家指出，一般情况下，中青年人容易出现这种情况，主要集中在20多岁至40多岁的人群中。白领人群、文化水平较高的人群是高发人群。王彦玲介绍，临床上发现的另一特点是，他们的工作往往和信息相关，需要经常通过上网、书刊、报纸等查阅资料，因此更容易形成这种生活方式，有时甚至无法将工作和生活清晰地分开。

四、工作生活分开，别放弃生活乐趣

专家提醒，预防出现类似韩小姐这种情况，首先要意识到这样的生活方式是不健康的。长此以往，这种生活会影响自己的工作效率和身体健康。

此外，要把工作和生活做适当的区分，不要将二者混合。很多人在工作的时候，也浏览无关的资讯，下班后回到家，有时也查阅工作时需要用到的内容，将工作和生活二者混合，容易带来问题。

专家特别指出，要重视工作，也不能放弃生活。只有更好的生活方式和状态，才能保证工作时的良好状态。

五、扩展业余生活，休闲时动起来

现实生活中，资讯是不可或缺的一部分。但除了必要的资讯以外，旅游、运动、交友等都是生活的重要组成部分。

因此，不要把生活过得太单一，把生活的.横断面扩展一下。生活丰富以后，心理、身体的健康水平都会提高。兴趣广泛的人，生活也会更快乐。

休闲的时候，不要过多地在网络、报纸等资讯载体上游荡，工作之外，每天安排1小时就足够了。

另外，对于整天坐在办公室、和电脑打交道的人来说，“动起来”更为重要和可贵。王彦玲建议，工作之余，可以多安排让身体“动起来”的内容，比如上健身房等。

六、上班族三大心理保健

1、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

2、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：

（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感。

（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度。

（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑。

（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

3、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。